Com deixar de fumar cigarrets electrònics

Cigarrets electrònics (tovalloletes): dispositius amb control electrònic, en aparença semblant als cigarrets normals. Els dispositius vapeus no contenen tabac, però estan plens de líquids especials, que inclouen substàncies aromàtiques, glicerina, propilenglicol i nicotina. Deixar de fumar un cigarret electrònic és bastant fàcil del que sembla. Per fer front a aquesta tasca, necessiteu una actitud mental correcta i un desig de desfer-se de l'addicció al vape.

Lluita contra l'addicció fisiològica

Els líquids electrònics (líquids electrònics) per als cigarrets electrònics contenen nicotina en diverses concentracions. Com més alta sigui la dosi, més gran serà la dependència del vap a nivell fisiològic. La concentració més alta és 36 mg / mlNo obstant això, aquests purins no s’utilitzen normalment en forma pura, sinó que s’afegeixen a les auto-substitucions per augmentar la força. Els líquids, a l’etiqueta de la qual s’indica 0 mg / ml, no contenen nicotina en absolut.

És important! Molts fabricants afirmen que utilitzen en els líquids la vaporització de nicotina purificada única, suposadament no nociva per a la salut i que no produeix drogodependència. En realitat, això no és més que un truc de publicitat.

Es recomana a les persones que fumen tovalloletes excepcionalment fortes per reduir suaument la dosi de nicotina en omplir líquids. Un rebuig agut del cigarret electrònic pot provocar un deteriorament de la salut, a saber:

• mals de cap;
• augment de la irritabilitat nerviosa;
• insomni;
• marejos;
• caigudes de pressió.

Podeu superar la dependència física de vap en només 2 setmanes. Per fer-ho, sense problemes, dia rere dia, canvieu a un líquid amb un contingut inferior de nicotina.

Pla per 14 dies:

• De 1 a 3 dies. Reduir la dosi de 24 mg / ml a 18 mg / ml. Aquest procés no causarà molta molèstia, ja que els dos líquids són força forts i no són inferiors en contingut a nicotina amb els cigarrets normals.
• De 4 a 8 dies. Disminució de la concentració de 18 mg / ml a 12 mg / ml. Per als fumadors de cadena, aquest període pot ser el punt més difícil i, en la majoria dels casos, el punt d'inflexió.
• De 9 a 12 dies. Durant aquest període, cal canviar la dosi de 12 mg / ml a 8 mg / ml. En aquesta etapa, l’addicció a la nicotina ja es redueix de manera notable, ja que el desig de fumar de vape ja no és tan fort.
• De 13 a 14 dies. Transició d'una concentració líquida de 8 mg / ml a zero (xiclet no nicotina).

Al final de la segona setmana, notareu que heu superat fàcilment l’addicció a la nicotina. Ara podeu anar a la segona etapa: desfer-vos de l’adhesió psicològica al vape.

Lluitar contra els vincles psicològics

L’hàbit de fumar (o, com diuen els vapors, "floten") es posa fermament en la ment. Sovint, el desig de "passar-se" es produeix durant un període d'estrès o durant els descansos laborals. Tot això no és més que un hàbit de què es pot i ha de desfer-se'n.

En la lluita contra el vincle psicològic, la tècnica de "substitució" funciona bé. Això vol dir que necessiteu trobar alguna cosa que substituirà el cigarret electrònic. Les opcions següents es consideren les més eficaces:

• Piruletes. Es recomana reemplaçar el cigarret electrònic amb líquids de menta amb llaminadures de menta o eucaliptus.
• Xiclet. El xiclet ajuda a alleujar l'estrès psicològic. Intenteu escollir una goma de mastegar que senti parells de vape (maduixa, cítrics, mentol, menta, etc.).
• Llavors de gira-sol, fruits secs, galetes, fruits secs. Ajudeu a distreure de vegades quan vulgueu fumar.

No haureu de posposar el pla durant molt de temps. Si esteu decidit a deixar de fumar, feu-ho avui.

La dependència dels cigarrets electrònics no és tan forta com en els cigarrets normals, ja que els seus vapors no contenen molts alcaloides nocius presents al fum del tabac.

Si superem l’addicció a la nicotina, serà molt fàcil afrontar la dependència psicològica dels cigarrets. Per començar, reduïu el nombre de flotadors fins a 2 vegades al dia: al matí i al vespre i, després d’uns dies, només una vegada al dia. A poc a poc, notareu que, amb menys freqüència, recordeu l’aparell i pràcticament no teniu molèsties per no fumar.

Completa el relleu del vapor

La tasca final en el camí per desfer-se de l'addicció al vape és eliminar el cigarret electrònic perquè ja no estigui a casa. Aquesta és l'única manera de superar completament un mal hàbit. Podeu donar el vostre vapor a una persona que vulgui lliurar-se de l’addicció al tabac. En casos extrems, el dispositiu només es pot tirar fora.

No es recomana deixar el vape a l'apartament, fins i tot si el poseu a la caixa més allunyada. El desig de sucumbir a la temptació i tornar al vell hàbit pot ser massa gran, de manera que necessiteu desfer-vos del dispositiu completament.